Piscina do Alvito
Piscina do Alvito
A Piscina Municipal do Alvito é uma instalação desportiva municipal sob gestão direta da Junta de Freguesia de Alcântara desde 2016.
Composta por uma piscina de competição de 25m e um tanque de aprendizagem de 12,5m, consegue alcançar todas as faixas etárias.
Com principal foco na promoção de um estilo de vida saudável e o bem-estar da população, oferece uma ampla diversidade de atividades aquáticas.
Natação
A natação é a modalidade desportiva mais completa, trabalhando o corpo no seu todo, sendo também a única que pode ser realizada por qualquer pessoa, bebés, adolescentes, adultos, idosos, grávidas e pessoas com deficiência.
Tem como principais benefícios a melhoria da capacidade cardiorrespiratória, a tonificação muscular, o desenvolvimento das noções espaciais, temporais e de ritmo, a ativação e mobilidade das articulações pelas características da própria água, mas também pela ausência de impacto.
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Natação para Bebés
A natação para bebês não tem como objetivo ensinar os bebês a nadar, mas o de contribuir para o desenvolvimento sensorial e o desenvolvimento motor dos bebês: dentro da água, os bebês ganham consciência do seu corpo, aprendem a movimentar-se de modo diferente e experimentam novas sensações. Esta atividade encoraja os bebês a serem mais confiantes, a terem uma maior autonomia e a serem mais sociais, graças à presença do grupo. Enfim, é um momento privilegiado de cumplicidade e de prazer entre os pais e os filhos.
Natação para crianças
Na iniciação à adaptação ao meio aquático, recorre-se a exercícios de caráter lúdico para que a criança ganhe confiança e se sinta confortável na água. Dá-se início à aprendizagem de técnicas alternadas no qual se introduzem noções de técnicas simultâneas, aperfeiçoando-se as técnicas alternadas. Com a duração de 40 minutos, estão disponíveis quatro níveis de aprendizagem (Tartarugas, Pinguins, Golfinhos e Tubarões) e três níveis de desenvolvimento das técnicas de nado (nível 1, 2 e 3)
Natação Adultos
A natação é um dos desportos mais completos e pode ser praticada de diferentes maneiras, assim como adaptar-se às necessidades individuais de cada aluno. A sua prática implica um exercício anaeróbio e ajuda a melhorar o sistema respiratório.
A nossa Escola de Natação foi pensada para o ensinar a nadar, trazer melhorias à sua técnica de natação e dar-lhe um treino dentro de água com acompanhamento de um professor que vai vendo a sua evolução e ainda lhe estabelece objetivos. Com a duração de 40 minutos, estão disponíveis em três níveis (Aprendizagem, Aperfeiçoamento e Treino)
Hidroginástica
A hidroginástica é uma prática desportiva complexa e muito abrangente, adaptável a diferentes objetivos e populações. Esta atividade conjuga de forma harmoniosa o bem-estar que a água nos proporciona com a música e o convívio.
Tem como objetivos:
- Melhoria do sistema respiratório e circulatório;
- Melhoria da flexibilidade, coordenação dos movimentos e o bem-estar psíquico;
- Auxilia a correção postural, o conhecimento corporal e o equilíbrio, resultando numa boa atitude corporal;
- Proporciona uma aparência saudável e jovial e uma maior resistência ao stress;
- Auxilia o retorno venoso e a reeducação respiratória;
- Auxilia no relaxamento;
- Melhoria das qualidades e capacidades físicas, desenvolvendo o condicionamento físico geral, aeróbico e muscular;
- Melhoria da autoconfiança dos alunos porque são capazes de realizar dentro de água movimentos que seriam impossíveis fora dela.
FOW (Fitness on water)
O FOW baseia os seus exercícios nos princípios do treino funcional, requisitando vários grupos musculares num mesmo exercício, concentrando a sua energia na zona core, potenciada pela instabilidade da waterbase (base aquática).
O FOW permite um melhoramento da postura, do equilíbrio, da agilidade, da flexibilidade, da força muscular e da coordenação motora. Ajuda no alívio das dores nas costas e melhoria do sistema cardiorrespiratório.
Esta atividade exige um elevado gasto calórico o que contribui para um emagrecimento saudável e para uma ótima tonificação muscular.
Hidroterapia
A Hidroterapia é um dos recursos mais utilizados dentro da fisioterapia para tratamento e reabilitação dos mais diversos acometimentos, pois é um tratamento altamente eficaz e clinicamente comprovado que traz inúmeros benefícios a todos os pacientes, sejam eles ortopédicos, neurológicos ou respiratórios.
Ginástica Sénior
É uma aula com exercícios adaptados à fase da vida em que se encontram os alunos, propiciando os benefícios da prática de atividade física num ambiente descontraído e divertido, aumentando a sua vitalidade.
A aula visa trabalhar a resistência e força muscular, a capacidade cardiorrespiratória, o equilíbrio e a mobilidade, através de exercícios adaptados a cada um, pois ainda que na mesma faixa etária apresentam diferentes especificidades e condicionantes, sempre com muita alegria e boa disposição.
Pilates
O Pilates é um método de exercícios físicos e alongamentos que utilizam o peso do próprio corpo na sua execução. Além disso, o Pilates é também uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar todo o corpo, trazendo equilíbrio muscular e mental. O método trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdominal, coluna e zona pélvica). Por isso, o Pilates mistura um treino de força e flexibilidade que ajuda a melhorar a postura, alongar e tonificar os músculos sem exageros.
Clube de Natação e Triatlo de Lisboa
O Clube de Natação e Triatlo de Lisboa nasceu em 2016 e conta atualmente com as seguintes ofertas desportivas: Natação Pré-competição, “Federada e não Federada”, Academia de Triatlo, Triatlo Competição e realização de férias desportivas nas interrupções letivas.
Os treinos de natação decorrem diariamente na Piscina Municipal do Alvito e os treinos dos segmentos de corrida de ciclismo são realizados na zona envolvente de Monsanto.
Ambas as modalidades são enquadradas por técnicos certificados e com percursos de excelência.
Aceite o desafio e junte-se a nós!
Horário: Segunda a sexta-feira – 06h00 – 21h00 / Sábado – 07h00 – 12h00
Morada: Piscina Municipal do Alvito – Rua Professor Vieira Natividade, 1300-542 Lisboa
Telefone: +351 919 182 068
E-mail: geral.cnatril@gmail.com
Facebook: www.facebook.com/CNATRIL
3XS® Mobility & Movement
3XS® Mobility & Movement, é um conceito de treino corporal, (espírito e mente, incluídos!) amplo e transversal, com características pirométricas, calisténicas e isométricas, de ELEVADA a ALTA INTENSIDADE e de curta a média duração. Promove a sensação de confiança e BEM-ESTAR para as rotinas do dia-a-dia e, para quem pretender, como treino específico e complementar a outra especialidade.
Neste início de ano, em especial, gostaríamos de congratular todos os que participaram nos treinos 3XS. E porquê? Porque constituiu uma oportunidade de revelação e reconhecimento das competências e capacidades individuais e coletivas de quem se expõe a novos e diferentes desafios, sempre com o fator surpresa presente. Na dificuldade, revelamos a vontade de fazer mais e melhor, resiliência, sem desistir. Assim, PARABÉNS, pelo pouco ou muito que considerem ter acontecido. Lembrem-se, “se continuarmos a fazer o que sempre fizemos, continuaremos a ter o que sempre tivemos”. Assim, faça-se a diferença em cada oportunidade que criamos em conjunto.
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Clube de Natação e Triatlo de Lisboa
O Clube de Natação e Triatlo de Lisboa nasceu em 2016 e conta atualmente com as seguintes ofertas desportivas: Natação Pré-competição, “Federada e não Federada”, Academia de Triatlo, Triatlo Competição e realização de férias desportivas nas interrupções letivas.
Os treinos de natação decorrem diariamente na Piscina Municipal do Alvito e os treinos dos segmentos de corrida de ciclismo são realizados na zona envolvente de Monsanto.
Ambas as modalidades são enquadradas por técnicos certificados e com percursos de excelência.
Aceite o desafio e junte-se a nós!
Horário: Segunda a sexta-feira – 06h00 – 21h00 / Sábado – 07h00 – 12h00
Morada: Piscina Municipal do Alvito – Rua Professor Vieira Natividade, 1300-542 Lisboa
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